Zakwasy na

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema ;-) Trening poszedł w miarę dobrze, nie licząc strasznych gazów %-) Pull Martwy ciąg 8 x 45kg 8 x 75kg 5 x 85kg 5 x 95kg Ściąganie na wyciągu nachwytem 12 x 35kg 8 x 40kg 8 x 45kg 15 x 25kg Wiosło sztangielką 8 x 22kg 8 x 27kg 8 x 30kg MC na prostych nogach 5 x 50kg 5 x 50kg [...]

[...] (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Zakwasy na łopatkach, więc może coś tam poruszyłam i lepiej technicznie poszło. Btw przygotowuję się psychicznie do nowego treningu, już jutro!\-) [...]

PN, dzień #201, tydzień 32, 20.10'14r DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Mam zakwasy, na tyłku i klacie. Tak to, git. :-) Do miski wkradł się gluten i twaróg, ale od [...]

A Tobie tylko zastrzyki w głowie, weź pielęgniarką zostań. };-) 13 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, jabłko 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, kalafior 3. Szprotki, dorsz, kasza gryczana, kalafior +drożdże, tran, magnez + Euthyrox 37,5 14 stycznia 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia [...]

FenixPL -wiem, sam jestem zły na siebie kowalkrk- będzie, musi być wczorajszy trening B TRENING B Przysiady ze sztangą 12/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 WL 12/10/10 Wyciskanie sprzed głowy 2x12 wyciskanie francuskie 2x12 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 12/10 [...]

Wróciłem po przerwie. Niestety złapała mnie choroba i to na 2 tygodnie Straciłem około 4kg wagi , pewnie same mięso. Diety nie trzymałem bo kompletnie przez chorobe nie miałem apetytu i jadłem 2 albo 3 razy na dzień. Wczoraj wróciłem do treningów , nie chce wracać do poprzedniego planu bo przez 2 tygodniową przerwe sie troche zawalił , w czwartek [...]

Ja mam jeszcze z niedzieli zakwasy na nogach

idz spac vooda po nocce pewnie zmeczony jestes nawawlem nowych tematow zakwasy na plecach i barkach ogromne Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-05 10:03:50

Trening: plecy -podciąganie na drążku 4 x ile wlezie 10 powtórzeń 10p. (z podpórką) 10p. (z podpórką) 10p. (z podpórką) -wiosłowanie sztnagą 4x 15x50kg 12x55kg 12x55kg 15x50kg -do karku na maszynie 3x 12x11poziom 12x13 12x13 -wiosłowanie maszyna siedząc 3x 12x90 12x100 15x90 kaptury -sztanga z przodu na maszynie 3x 15x42kg 12x62 15x60 [...]

W tym tygodniu jestem na urlopie i postanowiłam nie chodzić do siłowni tylko zająć się rowerkiem, nordic walkingiem i ewentualnie czymś w domu. Po GPP w domu do dziś bolą mnie kolana, i mam zakwasy na motylach ( nie wiem jakim cudem? ) :) Droga Izo, zdecydowałam się na redukcję ale kompletnie nie wiem jaki trening do tego dopasować i jak często. [...]

DUDEK Pitt- ja tu bede w razie co troszki mnie nie było ale PAL nastrógałem jakby co dzisiaj mam zakwasy na czwórkach na nogach a wczoraj mc robiłem.. jaki wniosek ze zmiana techniki daje wieksza prace nogami pozdro btw: jajecznica na tole

nie długo. od czasu do czasu. hmm.... jak mam przerwe od tego ćwiczenia to później jak go zrobię to mam zakwasy na brzuchu. po żadnym innym raczej nie mam. czyli chyba nieźle katuje brzuch :)

Coś trzeba robic Jak juz mam byc wiecznie chory na "Chorobę Plackinsona" to chcę przynajmniej jeszzce raz miec porządne zakwasy na barkach

Cały czas do przodu :) Ale fajne mam zakwasy na nogach po wczoraj :)

Wpis z treningu Zanamową Xzaara zrobiłem 2 serie stopy do drążka jakoś sie udało problem jest tylko z tym ze niema szans na proste nogi z przyczyn czysto technicznych, 2 serie po 10 powt niesamowicie czuc gore pleców.. Potem trening : 20 minut AMRAP 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuch Zrobiłem tylko lub aż 10 obwodów przerw nie było jako [...]

Wczoraj w tak dobilem prostowniki martwym ze wiosla nie dawalem rady robic A dzis czuje niezle zakwasy na prostownikach

Jak siostra kupi to nie bede za przesylke placil. Ale mam zakwasy na nogach po wczorajszych przysiadach a dzisiaj ciezkie ciagi

kojot ja nigdzi enie wychodzilem Jeszcze czekam z cyklem na odpowiedni moment, pojechalbym na samym tesciu ale jeszcze sie wstrzymuje. Myslalem jeszcze o samej metce lub xmasie (PH). Pewnie tradycyjnie skonczy sie na jakiejs kreatynie Waga w kimonie z poprzedniego tygodnia 93,8kg wiec do 100 coraz blizej Biegam na luzie po 10-13km wiec forma w [...]

kurde..zawsze miałem w chvj zakwasy na tricepsie..takie że nie mogłem dobrze ręki wyprostować, a na bicepsie nic...a teraz na odwrót dlaczego nie mam na bicepsie i tricepsie razem? jakieś poje**ne te mięśnie

Podsumowanie Dnia 29 sierpnia 2009r. Dieta : Grahamka + kurak grahamka + kurak durum + kurak + oliva + warzywa ostrowia trening ostrowia durum + kurak salatka z wiejskim Trening : Klata : wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg , 4x10 - 15kg wyciskanie sztangi na skosie 12x10 30kg , 4x10 - 40kg rozpietki 4x10 - 10kg Biceps : uginanie przedramion z [...]